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来源: ??作者: ??发布日期:2018年08月27日 ??字号:[][][]

现在,很多人都有颈椎病,除了中老年人以外,办公室一族、电脑一族,还有我们现在的低头族、手机一族,都会出现颈椎病。颈椎病的痛苦自不必多说:肩颈发硬、活动受限,甚至还有头痛眩晕等症状。得了颈椎病后,除了上医院治疗以外,很多人都是在家里试图通过活动脖颈来缓解症状。

其实,颈椎病动颈子是最笨的办法。那么,除了动脖子我们动哪里可以有效缓解颈椎病呢?王旭东介绍:

拍后背。用我们的手朝对侧的后背拍打,拍打后会觉得这个地方放松了,肩部的肌肉放松了、血液循环改善了,对颈椎就会有帮助。很多人年纪大了,手够不着,根本打不到,打后颈上去了,这个没关系。如果没有办法这样敲打的话,就从前面,前面没有后面的效果好,但是总比不打好。

踮脚。我们背后有一条太阳经,从头顶到脚底,它都是太阳经通过的地方,伸展太阳经最简单的方法就是踮脚。先踮起脚尖,如果脚尖踮得很平稳了以后,挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后,整个背部会受到拉伸,包括你的颈部,先把脚尖踮好,然后再考虑到仰头,仰到一定程度的时候,肩膀就很放松了。一定要做到循序渐进,实在做不了仰头,就光踮脚,如果在这个基础上,做得很好了,踮脚、仰头可同时保持一段时间,然后再放下,这样的话,时间久了,对颈椎有很大的帮助。

除了两个简单的小动作可以保护颈椎,王旭东介绍,睡前动作———滚背也可以有效缓解颈椎病症状。晚上睡觉前坚持滚背,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。方法:平躺在地上把双膝搂在自己的怀里,头尽量够着膝盖。就像一个轱辘一样,滚过去滚过来,反复36次。滚的时候舌顶上腭,头尽量勾着。为什么在地上呢?人卷过来之后,整个人就是脊椎在着地,专门通你的脊椎。应注意的是,这个动作应量力而行。

王旭东介绍,除了上述方法,大家还可以按摩后溪穴来缓解颈椎病症状,它是小肠经上穴位,输(木)穴,主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。这个穴位特别好找:只需将一只手握拳,掌指关节后横纹的尽头凸起的地方就是后溪穴的位置。按摩后溪穴非常方便,我们可以在任何时候任何地方,将两只手的一对后溪穴,放在桌棱、桌角或沙发角,然后对称性的在上面轻轻按摩。如果你周边什么都没有,两个手可以对着敲打,叫双手捶打后溪穴。(陈晶)

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